Çocuklarda D vitamini önemli

D vitamininin vücudun çalışma ve dengesinde çok önemli bir rol oynadığını ifade eden Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Emre Demir, “Başlıca  görevi kalsiyum başta  olmak  üzere birçok mineralin dengesini sağlamaktır. Kemiklerin ve dişlerin sağlıklı gelişimini sağladığı  gibi uzun vadede diş çürümesinden ve kemik erimesinden koruyarak bu dokuların daha sağlıklı olmasını sağlar. Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlardan ve kanser hastalığından korunmamızı sağlar. Bu sebeplerle gelişme çağında olan çocuklarda eksikliğinin mutlaka giderilmesi gerekir.” dedi.

D vitamini eksikliğinde artış

Kepez Belediyesi Sağlık Merkezi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Burak Emre Demir, Çocuklarda D vitamini Eksiliği Belirtilerini de şöyle sıraladı; Gerek pandemi ve hava koşulları, gerekse çocukların  oyun alışkanlıklarının sokak oyunlarından dijitale dönmesi nedeniyle evlerde daha fazla zaman geçirme sonucu güneşten faydalanamama ve yetersiz beslenmeye bağlı olarak D vitamini eksikliğinde ciddi bir artış söz konusudur.

Çocuklarda D vitamini eksikliği belirtileri;

• Büyüme ve gelişme geriliği

• Kemik yapısında bozukluk

• Dişlerde  çürüme

• Davranış bozukluğu

• Üşüme

• Yorgunluk, halsizlik

• Sık enfeksiyon geçirme

• Cilt yaralarında geç iyileşme

• Aşırı terleme

• Yorgunluk ve zayıflık

D vitamini Nelerde Bulunur?

D vitamininin ana kaynağı güneş ışınları ile vücutta üretilmesidir. D vitamini bazı besinlerde de yüksek oranda bulunur.  D vitamini bakımından zengin gıdalar şunladır;

• Yumurta sarısı

• Bazı mantar türleri

• Isırgan otu, patates,brokoli, yeşil soğan ve maydanoz

• Süt ürünleri

• Kırmızı et

• Karaciğer

• Somon, kılıç, uskumru, sardalya gibi yağlı balıklar

• Karides

Ancak hiçbir gıda vücut  için  yeterli D vitaminini içermez. Mutlaka güneş ışınlarından da  faydalanmak gerekli. Güneş  ışınlarının dik geldiği öğle saatlerinde 5-15 dakika en azından kol ve bacaklar çıplak  olarak güneşlenmek D vitamini sentezi için  faydalı olacaktır. Daha uzun süreler cilt hastalıkları  ve güneş çarpmasına  sebep olabileceğinden  dikkatli olunması gereklidir. D vitamini yapılabilmesi için direk güneş  ışığı ile temas gerekli olup camdan geçen  ışınlar  maalesef  yeterli etkiyi göstermemektedir. Yeni doğan  bebeklere doğumdan  itibaren D vitamini takviyesi yapılması  ve bunun en az 1 yaş, tercihen 3 yaşa  kadar  devam  edilmesi  gereklidir. Hatta birçok bilimsel araştırma  ömür  boyu kullanılmasını önermektedir.” ifadelerini kullandı.